選擇均衡的飲食對於維持身體健康和關節健康至關重要。以下是一些建議：

1. 多攝取蔬菜和水果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質和抗氧化劑，對於維持關節健康至關重要。建議每天攝取多種類型和顏色的蔬菜和水果，以確保獲得充足的營養素。

2. 選擇全穀類食品：全穀類食品（如全麥、糙米、燕麥等）富含纖維、維生素和礦物質，是均衡飲食的重要組成部分。它們有助於控制體重、提供持久能量並促進腸道健康。

3. 適量攝取健康蛋白質：選擇低脂肪的蛋白質來源，如豆類、雞肉、魚類、蛋白質豐富的乳製品和堅果種子。蛋白質是身體修復和建立組織的重要營養素。

4. 控制飽和脂肪和膽固醇攝入量：避免過量攝取飽和脂肪和膽固醇，這些脂肪主要存在於紅肉、奶油、奶酪、黃油和煎炸食品中。取而代之，選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、魚油、堅果和種子。

5. 控制鈉攝入量：高鈉飲食可能導致體液滯留和關節炎症。減少加工食品、鹽和醬料的攝入量，並優先選擇新鮮食材和自家烹飪，以更好地控制鈉攝入量。

6. 充足攝取水分：水是組織和關節健康的基礎，確保每天攝取足夠的水。適當的水分攝入有助於維持關節液的正常濃度和關節的順暢運動。

此外，適量攝取維生素D、鈣和NMN也對於關節健康至關重要。如果您有特殊的飲食需求或擔憂關節健康，建議諮詢營養師或醫生的建議，以制定適合您的個性化飲食計劃。

• 要注意的是，NMN是人體的內源性物質，但食物中微量NMN遠遠無法滿足人體所需，例如日常飲食中含NMN較多的蔬菜毛豆和西蘭花，每100g中平均僅含不到1mg的NMN，一粒TAGILU EX 含有250MG NMN，每曰2-3粒可以迅速補給人體一日所需。
• 保持適當的體重：過重或肥胖會給關節帶來額外的壓力，增加患關節疾病的風險。通過保持適當的體重，可以減輕關節的負擔，減少損傷和疼痛的風險。

• 美國脊骨神經科教授推薦的TAGILU EX NMN 22500+ (日嚐の關節逆) 適用於保護關節健康。99.8%以上高純度的日本NMN提供關節修復和再生所需的能量，鋅促進軟骨合成和修復，蓽茇果實提取物則減輕關節炎引起的炎症反應。這個組合不僅能夠緩解關節疼痛和僵硬感，還能提高關節的靈活性和彈性，使您重新獲得年輕時的活力。